La bonne vie - comment y parvenir ?

La bonne vie - comment y parvenir ?

Dans un monde plein d'agitation et de stress, beaucoup de gens cherchent la clé du bonheur. Une étude menée pendant des décennies par l'université de Harvard a maintenant fourni des informations surprenantes sur ce qui nous rend vraiment heureux. La santé et les relations sociales jouent un rôle décisif. Nous avons lu l'étude (ok, nous avons lu le livre de l'étude) et partageons les connaissances sur l'impact des bonnes relations sur notre bien-être et sur la façon dont nous pouvons mener une vie épanouie grâce à de petits gestes et à des attentions. Nous nous immergeons dans le monde de la recherche sur le bonheur et découvrons comment nous pouvons améliorer notre propre bien-être.

Qu'avons-nous fait pour mériter ça ?

Parfois, nous sommes assis ici dans notre Felix confortable, blottis avec une bouillotte, une peau de mouton et un chauffage qui fonctionne, et nous nous demandons : qu'avons-nous fait pour mériter cette merveilleuse vie ensemble ? 

Nous ne le savons pas. Ou plutôt : nous ne le savions pas vraiment jusqu'à présent. Bien sûr, il semble que nous ayons pris les bonnes décisions aux bons moments : Je me suis décidée pour lui, il s'est décidé pour moi. Nous avons décidé que le temps passé ensemble était plus important que beaucoup d'argent. Il y a de nombreuses années, nous avons décidé de rester en bonne santé de manière très naturelle. Cela implique de renoncer à la médecine traditionnelle, aux religions paternalistes et anxiogènes et à l'information unilatérale. Et pour nous, l'engagement en fait aussi partie.

Donner est plus bénéfique que recevoir

Mais il y a une chose, j'en suis sûr, qui est la clé de notre vie satisfaite : la phrase que l'on retrouve dans presque toutes les religions du monde ainsi que dans les livres de coaching modernes : "donner est plus bénéfique que recevoir". Nous aimons donner. Au début, c'est plutôt parce que nous l'avons appris en théorie. Il y a eu de nombreuses années où je me sentais très attirée par le bouddhisme. Et oui, même après avoir été dans de nombreux pays de différentes religions, je dois dire que si nous devions choisir, le bouddhisme avec son interprétation harmonieuse pour nous (oui, je sais, il y a aussi d'autres expériences !) serait en tête. Mais : je n'ai pas à choisir. 

Nous pouvons croire en une grande force qui est là pour nous, à qui nous pouvons demander et demander de l'aide. L'appelons-nous Dieu ? Parfois oui, parce que nous avons grandi dans un environnement chrétien. Mais le nom ne joue qu'un rôle secondaire, car chacun et chacune trouve son chemin vers une bonne vie. Certains par la voie spirituelle, d'autres par la voie scientifique. Et le meilleur : si tu peux dire que ta vie est bonne, le chemin pour y arriver n'a pas d'importance (pour les autres), non ? 

Résolution pour la nouvelle année : lire de bons livres

Mais maintenant, il s'agit de la bonne vie et j'ai pris une résolution pour la nouvelle année : lire de bons livres. Des livres qui nous font vraiment du bien. Qui peuvent faire une différence, qui réjouissent mon cœur, dont je peux parler sans désespérer. Pas de morts, pas de romans policiers, pas de scénarios apocalyptiques et pas non plus de livres spécialisés "Je fais mieux que toi". Pas de livres de coaching non plus, du genre "Tu dois juste le vouloir très fort et tu y arriveras". Car ceux-ci me rendent généralement triste lorsque je les lis et les vois ensuite traîner et que je dois faire face à mon échec. Je veux du cœur, de l'amour, de la joie, de la nature, tout ce qui est en mon pouvoir. Tout ce qui se passe dans le monde est de toute façon hors de ma portée, alors pourquoi l'inhaler tous les jours ? 

Je vais t'en donner quelques-unes qui pourraient être une bonne source d'inspiration. Mais notre produit phare du moment est "The Good Life". 

La bonne vie ... et comment la réussir
Le livre vraiment facile à lire sur la Étude de développement de l'adulte de Harvard

Le livre de la joie - mon préféré de Desmond Tutu et du Dalaï Lama

Fondamentalement bien - Une nouvelle histoire de l'humanité
Ce livre fait tellement de bien quand tout semble aller de travers.

Le message des kahunas : mener une vie heureuse grâce aux connaissances ancestrales d'Hawaï 
Le début de mon propre voyage dans le monde des bons sentiments. Un tout petit livre tout simple avec tellement de conseils pour agir, enveloppé dans une histoire magique.

Tu veux avoir raison ou être heureux
Le titre dit déjà tout.

Ambition morale - Comment arrêter de gaspiller son talent et créer quelque chose qui compte vraiment
Et pour ceux qui veulent en savoir plus sur la morale, voici la suite de "Au fond, c'est bien".

Et maintenant, un conseil d'écoute de des personnes très spéciales. Et je te le dis tout de suite, il ne s'agit pas vraiment d'un voyage à moto, ni d'une vraie liste d'emballage du genre 3 paires de chaussettes et 4 t-shirts. La liste d'emballage la plus merveilleuse que j'ai jamais entendue : Liste d'emballage pour un voyage autour du monde (sur Spotify) ou juste comme ça dans le navigateur sans Spotify

Étude sur le bonheur (ou le bien-être)

C'est ainsi que nous nous sommes penchés sur la plus longue étude jamais réalisée sur le bonheur (ou le bien-être) de l'université de Harvard. Depuis 1938, environ 2000 personnes y sont régulièrement interrogées et étudiées. Tout d'abord, nous avons lu un assez belle interview dans le Zeit. Je pense que cet article est derrière la barrière payante, mais si tu veux quand même le lire, tu peux nous contacter, nous pouvons offrir 10 articles par mois, nous le faisons volontiers si tu es intéressé. 

Deux grands résultats de l'étude

La première n'est pas une surprise : si tu prends soin de ta santé, tu influeras énormément sur la durée et la qualité de ta vie. Il faut donc manger sainement et de manière variée, dormir suffisamment, ne pas fumer, ne pas être en surpoids, ne pas prendre de drogues et ne pas abuser de l'alcool. Et avoir des pensées saines, ce qui implique aussi une consommation attentive (ou mieux, pas de consommation) des médias de masse.

La deuxième est alors une surprise pour les chercheurs (pas pour nous en fait, mais on ne nous a pas demandé notre avis) : Selon l'étude, les personnes les plus saines et les plus heureuses sont celles qui ont de bons et chaleureux contacts sociaux. Ils parviennent à créer des liens avec d'autres personnes dans la mesure où ils en ont besoin pour leur propre bien-être. Les personnes qui meurent tôt et dont la santé se détériore plus tôt sont souvent celles qui se sentent seules, c'est-à-dire qui n'ont pas de liens dans la mesure où elles le souhaiteraient. 

Le bonheur est plutôt un instantané, aucune personne ne peut être heureuse en permanence. Il s'agit plutôt de la satisfaction, du bien-être, de la bonne vie. Dans l'ensemble. En lisant, nous apprenons que même les personnes qui ont eu des coups durs, si elles sont bien intégrées socialement, parlent d'une bonne vie. Et les personnes qui ont une bonne situation financière, mais qui n'ont que peu ou pas de bonnes relations profondes (et il n'en faut pas beaucoup, c'est ce que disent les chercheurs) ne trouvent pas leur vie si bonne que ça. 

Le livre lui-même se lit presque comme un roman, ce qui est vraiment très bien, car sinon nous n'aurions pas beaucoup de plaisir à nous y plonger. 

Pourquoi les bonnes relations ont-elles un effet si puissant ? Les chercheurs étudient cette question en laboratoire. L'explication la plus convaincante concerne le stress. Nous, les humains, sommes des êtres sociaux. Plus nous vivons isolés, plus nous sommes malheureux. Cela génère un stress qui affaiblit le corps de différentes manières. Il affecte différents systèmes : Le système immunitaire fonctionne moins bien, le cortisol circule plus, les niveaux d'inflammation augmentent. Cela entraîne des changements dans les artères, les articulations et la production d'hormones. La probabilité de maladies comme le diabète de type 2 et l'obésité augmente.

Par exemple, le participant le plus heureux de l'étude était un enseignant qui s'occupait beaucoup de sa famille et des autres personnes autour de lui. Cela a contribué à ton propre bien-être. 

Réfléchissons un peu : Si j'écris un article ici et que vous, là-bas, sur vos appareils de réception (quel mot génial !), vous vous réjouissez de ces lignes (et vous me le dites, logiquement), cela réjouit mon cœur, je me sens bien. Libération d'hormones du bonheur et tout le reste. Quand nous rendons visite à des amis et cuisinons ensemble, quand nous voyageons ensemble, quand nous aidons quelqu'un. Quand nous disons à la caissière qu'elle a fait une erreur de calcul en notre faveur et qu'elle en est très reconnaissante. Si nous envoyons de temps en temps des salutations affectueuses par WhatsApp ou si nous demandons avec intérêt aux enfants ce que font les petits chiens. Lorsque nous faisons bouillir un citron chaud pour notre conjoint malade ou que nous aidons notre amie à faire le ménage dans sa cave. Lorsque nous sourions et disons merci à la serveuse au moment de Noël pour avoir travaillé ici pour nous aujourd'hui, alors que nous sommes en vacances dans la plus belle nature et avec le meilleur temps. Tout cela fait partie des relations. Et le meilleur, c'est qu'il y a deux résultats : L'autre se sent toujours gratifié, meilleur et rayonnant. Et nous ? Nous créons constamment un cocktail d'hormones positives dans notre corps. Gagnant-gagnant, dirait-on en français, non ? 

Ok, ce sont nos conclusions maintenant. Mais l'étude dit exactement la même chose. 

Mais comment commencer ? J'ai appris cela il y a des années lors d'un coaching : faire simplement. (En écrivant cela, je pense que cela devrait être appris à la maison. Eh bien ...) Dire merci. Sourire et faire plaisir. Aider les autres. S'offrir encore et encore. Donner pour la première fois. Sans rien demander en retour. Une fois par jour, deux fois par jour, encore et encore. Le mieux, en fait, c'est que ces bons sentiments apparaissent immédiatement. Et puis j'en ai voulu plus. J'ai donc aidé davantage, j'ai lancé un groupe dans mon domaine où nous pouvons nous aider mutuellement. J'ai toujours attiré l'attention sur des sujets intéressants. J'ai commencé à écrire un journal du bonheur (je ne m'attendais pas à ce que cela devienne un projet de vie aussi vaste). Au début, le moteur était vraiment le sentiment après l'action. Je voulais me sentir bien encore et encore. J'ai fini par contaminer Gerd et maintenant nous sommes tous les deux coincés dans cette bonne qualité.

Entre-temps, nous n'y pensons même plus tous les deux, cette théorie du "donner est plus bénéfique que recevoir" est tellement ancrée dans notre sang que nous n'avons plus besoin de réfléchir à ce qu'il faut faire. C'est un muscle qui est très entraîné. (contrairement à beaucoup de muscles de nos jambes, malheureusement, qui auraient bien besoin d'un peu plus d'entraînement...). et automatiquement comme la respiration fonctionne. 

Il ne s'agit pas de se sacrifier complètement pour les autres, ce serait exagéré. Il s'agit de faire ce qui est faisable et bon. Et construire ainsi de bonnes relations. A petite et à grande échelle. Et avoir une bonne vie comme résultat. 

Il n'est jamais trop tard

L'étude écrit d'ailleurs qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à avoir de bonnes relations. Tu peux t'exercer à petite échelle, peut-être avec la famille ou des connaissances. Dans l'association locale, avec des amis d'affaires ou des collègues. Il n'est pas toujours nécessaire de devenir le meilleur ami pour toujours pour se sentir bien. Ce sont souvent de petits gestes : faire des biscuits pour les autres à Noël, poser des questions intéressantes, écouter ou dans le train, au lieu de s'emmitoufler dans des écouteurs, aborder les gens avec gentillesse (ce n'est pas toujours nécessaire !) et avoir une conversation agréable avec eux. (Je le faisais souvent et avec plaisir et j'ai toujours, vraiment toujours, reçu un "merci" à la fin. La plupart des gens sont en effet reconnaissants que quelqu'un prenne quelques minutes de leur temps).

Une phrase m'a le plus impressionné : Dans cette étude qui dure depuis 84 ans, on a découvert que les personnes qui étaient les plus satisfaites de leur vie à 50 ans étaient les plus saines mentalement et physiquement à 80 ans. (Ah, ça me fait penser que j'ai 50 ans au moment où je lis ce livre - coïncidence ?). 

Un point particulier est alors cette division en deux : apparemment, la préoccupation principale de la plupart des gens est de mener une bonne vie. Mais ce n'est pas du tout la préoccupation principale de la plupart des sociétés modernes. Paradoxalement, dans notre monde moderne et "connecté", le spectre de la solitude et de l'isolement rôde. C'est drôle, non ? Nous pouvons nous téléporter virtuellement n'importe où, n'importe quand, et pourtant, plus de gens sont seuls que jamais. Alors, occupons-nous des gens, pas de la "société abstraite", quelle qu'elle soit.

L'égocentrisme à la con

En fait, je n'ai pas l'intention de reproduire ici l'intégralité de l'étude, la lecture du livre est vraiment un grand plaisir, mais peut-être encore une ou deux constatations : Dans de nombreux livres de coaching, j'ai toujours lu qu'il fallait d'abord prendre soin de soi. Je pense que ce n'est que partiellement intelligent : car ce misérable (mes mots, pas ceux de l'étude !) individualisme autour de Me-Time, l'égocentrisme et Me-First ne sont pas des moteurs pour une bonne vie. Puisqu'ils ne font pas grandir les relations. Nous ne disons pas que nous aussi devons nous retirer de temps en temps, que nous aussi devons surveiller nos réserves d'énergie et que nous aussi ne disons pas oui à tout et n'aidons pas. Mais cet égocentrisme incroyable de ces dernières années n'est bon ni pour la société ni pour l'individu. John, par exemple, dans l'étude, se préoccupait constamment de lui-même, de sa carrière, de ses finances, de sa maison. Et pendant des années, il a perdu de vue le fait de se préoccuper des gens autour de lui. Finalement, il a réussi (au sens matériel du terme) mais n'a jamais vraiment trouvé le bonheur dans sa vie. 

L'étude elle-même aborde aussi en détail le thème de l'argent, que je laisse de côté ici, car l'argent joue bien sûr aussi un rôle. Mais seulement dans une certaine mesure. S'il sert à assurer la subsistance, absolument. Pour la réalisation de certains rêves (choses ?) dont le bonheur ne dure alors que peu de temps, moins.

Mais alors, comment faire ?

Maintenant, passons à la pratique : peut-on s'entraîner ? Oui, tu peux le faire. Le point crucial est de rester en contact. Si tu penses à quelqu'un, tu peux lui envoyer un message. Cela s'intègre facilement dans la vie quotidienne. Un exemple : Appeler un bon ami pendant les trajets domicile-travail. En le répétant régulièrement, cela peut devenir une simple habitude. 

La planification est également importante. Les rendez-vous doivent être pris à l'avance et de manière contraignante. Lors d'une rencontre, il faut éviter les distractions et se concentrer sur l'autre personne. Il est conseillé d'éviter d'organiser des rencontres avec un grand groupe d'amis en même temps et de mettre ton smartphone de côté. 

En ce qui concerne les nouveaux contacts, les recherches montrent que les nouvelles relations se nouent souvent quand on s'y attend le moins. C'est pourquoi il ne faut pas perdre espoir.

Qu'est-ce que tu en dis ?

Je sais que c'était long. Mais ma joie de découvrir ce livre était si grande que je voulais la partager et réfléchir à ce que j'avais lu tout en écrivant. 

Cette fois-ci, nous aimerions entrer en discussion avec vous. Comment vous sentez-vous par rapport aux réflexions et aux résultats de l'étude ? Ecris-nous ici dans les commentaires ou en privé, comme tu veux, car tout le monde ne veut pas communiquer publiquement, ce qui est tout à fait compréhensible. 

PS. Nous ne recevons rien en échange de l'écriture de ce livre, c'est un pur enthousiasme pour ce que nous avons "toujours su en quelque sorte". Et nous ne sommes pas des écrivains scientifiques, il peut donc y avoir de petites distorsions émotionnelles dans notre propre texte. Tu dois vivre avec ça. Mais nous sommes sûrs que tu peux le faire. 

PPS : Pendant que tu lis, nous traversons la Méditerranée avec notre Felix pour aller au Maroc. Il se peut donc que nous ne répondions que plus tard.


Merci de m'avoir accompagné

Tu penses que nos expériences de voyage pourraient intéresser d'autres personnes ? Alors tu peux utiliser le Partager tranquillement l'article. Par e-mail ou comme tu le souhaites.

En outre, si tu ne l'as pas encore fait, tu peux consulter notre Bulletin d'information s'abonner à la newsletter. Tu recevras ici toutes nos expériences dans ta boîte aux lettres chaque fois que nous publierons quelque chose de nouveau ou une fois par semaine le vendredi : leben-pur.ch/newsletter

Nous sommes également très heureux de connaître ton point de vue, tes conseils ou tes questions. N'hésite pas à commenter l'article !

 

Partager:
S'abonner
Notification pour
guest

0 Commentaires
Le plus ancien
Le plus récent Le plus populaire
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires
fr_FR